Das ursprünglich aus den USA stammenden Aqua-Jogging wurde anfangs nur nach Operationen eingesetzt, um den Bewegungsablauf zu erleichtern. Heute wird es auch als Fitnessprogramm angeboten, nicht nur für ältere Menschen, auch für Personen mit Übergewicht ist diese Sportart bestens geeignet, da die Gelenke durch die vom Wasser verursachte Schwerelosigkeit entlastet werden und das auf die Gelenke wirkende Körpergewicht reduziert wird.
Aqua-Jogging - die Technik:
Das Aqua-Jogging besteht aus einer einfachen Technik: Der Körper befindet sich bis zum Hals im Wasser, die Füße dürfen den Boden aber nicht berühren. Der Körper wird leicht nach vorne gelehnt und dann ein Bein nach dem anderen anheben und weiter vorne wieder „abgesetzt“, wie beim Joggen. Während des Laufens müssen der Bauch und die Pobacken angespannt werden, damit das Gleichgewicht gehalten werden kann, da das Wasser einen Gegendruck zur Vorwärtsbewegung bietet.
Beim Aqua-Jogging wird die Fitness, die Muskeln und der Gleichgewichtssinn trainiert, wobei zugleich die Gelenke und Bänder sowie die Wirbelsäule geschont werden. Durch den Aqua-Belt, einen Schaumstoffgürtel und die Aqua Schuhe wird der Trainingseffekt erhöht.
Aqua Schuhe - dafür brauchst du sie:
Aqua Schuhe sind aus wasserfestem Material hergestellte Halbschuhe, die nicht nur für Aqua-Jogging geeignet sind, sondern auch um die Füße auch im Wasser vor Verletzungen durch scharfkantige Gegenstände zu schützen und sorgen auf rutschigem Boden für einen besseren Halt. Aqua Schuhe können auch in Saunen oder öffentlichen Schwimmbädern vor Fußpilz schützen.
Mit etwas Übung kann das Aqua-Jogging nach und nach mit schnelleren Bewegungen durchgeführt werden. Es hat also nicht mehr viel mit der üblichen altbekannten Wassergymnastik gemeinsam. Inzwischen begeistern sich alle Altersklassen an dem gelenkschonenden Fitnessprogramm im Wasser. Aqua-Jogging ist auch ideal für lauffaule Wasserratten.
